Причин для такой реакции (даже если не было никакого тригера) может быть множество. Надо сначала разобраться с какого именно момента у вас такое началось (пониженное настроение, упадок мотивации, понижение активности и пр.)
Долгий упадок сил и апатия могут быть причиной развития депрессии или других тревожных расстройств.
Чтобы помочь себе, лучше обратиться к специалисту для выяснения причины. Начать стоит с врача (врач-психотерапевт, врач-психиатр), который точно вам скажет, нет ли у вас подозрений, например, на развитие депрессии.
Потом же следует для себя выбрать специалиста психолога/психотерапевта для выяснения причины такого настроения, а также для его правильной терапевтической коррекции.
Подобное просто так не появляется, поэтому затягивать с этим не стоит.