Рассчитайте период Вашего сна так, чтобы он был кратным 1,5 часам. Тогда, с большой долей вероятности, будете высыпаться. Просто есть фазы быстрого сна и медленного сна, про это можно прочитать в интернете, в книге Александра Вейна "Две трети жизни".
И вероятнее всего, Вы просто просыпаетесь в момент протекания фазы "медленного сна", а это ведет к разбалансировке организма. Ваш организм -- это идеальная машина/авто, учитесь им управлять правильно. Переключать скорости сна/бодрствования тоже нужно правильно.