Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какую физическую активность выбрать после 40 и особенно тем, кто в жизни был малоподвижен?

Многие задают примерно такие вопросы, но внятного ответа они так и не находят. А видь именно такая информация будет полезной для малоподвижных людей и особенно тем, кто перешагнул планку 40+.
Прошу высказывать свое мнение по данному вопросу. Свое мнение буду высказывать в комментариях к ответам, которые выбудете давать.
Фитнес
Алексей Фомичёв
  ·   · 3,2 K
ТРЕНЕР. Суставная гимнастика, пилатес, силовые...  · 3 февр 2022
Всё очень индивидуально! Необходимо помимо возраста учитывать и образ жизни человека до своего решения начать "заниматься собой" и имеющиеся (и в т.ч. накопленные!) медицинские противопоказания. Не мало важно оценить адекватно свой настрой на предстоящие физические нагрузки и на ПОСТОЯННУЮ работу над собой, над своими НЕ МОГУ, НЕТ СЕГОДНЯ ЖЕЛАНИЯ, НЕ НАСТРОИЛСЯ и т.д. Если раньше занимались каким-либо спортом, то думаю стоит об этом вспомнить и взять для себя реально работающие моменты, но с учётом уже Ваших лет. Не занимались никогда - начните с плавания, настольного тенниса, любой аэробной нагрузки, но постепенно включая силовые элементы работы с собственным телом (отжимания, подтягивания, брусья). Сами не можете - тренажёры в помощь. Как приведёте тело в тонус можно постепенно переходить и к работе со свободными весами.Если Вас хватит на 2-3 месяца , то меняйте вектор занятий! Больше силовой работы, но аэробная нагрузка тоже никуда не девается. До и после тренировки по 10-15 мин быстро ходим или легко бегаем или же крутим педали.
Примечание: В конце "силовой" (до аэробной нагрузки) не забываем про "заминку" тех мышечных групп с которыми ГРАМОТНО поработали. И главное.......... на постоянной основе ОБЯЗАТЕЛЬНО следите за своим самочувствием! И не предавайте спорт (точнее физические и аэробные нагрузки). Однажды решившись и начавши заниматься и бросив его в силу тех или иных причин...Знайте! он ообязательно отомстит. И как!? Вы это почувствуете реально на себе через весьма небольшой промежуток времени.Так что оставайтесь верны себе в своём стремлении СТАТЬ ЛУЧШЕ! И пусть Вам сопутствует удача во всех ваших начинаниях и желаниях.
PS: Важно!!! Любые физические занятия требуют если уж не профессионального, то как минимум грамотного подхода. Интересуйтесь,читайте, смотрите, слушайте, обучайтесь (как сам, так и с наставником (тренером)) Докажите в конце концов ВСЕМ, что Вы не отступитесь и станете ЛУЧШИМ! И мир красивых и сильных (во всех смыслах) людей ждёт Вас как награда за упорство в достижении поставленной Вами цели.
Только удачи!
Физкультпривет!💪
2 эксперта согласны
Спасибо за ответ. Свое мнение я уже высказал выше, добавлю к этому следующее. Вы правы сначала надо подготовить... Читать дальше
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России...  · 4 февр 2022  · levgon.ru
Базовая активность - это ходьба, после которой идёт трусца. Человек, который научился трусить, может переходить к освоению значка ГТО, но не сразу с подтягиваний, а с отжиманий от стола, приседаний на стул и подъёмов лопаток... Читать далее
С уважением, Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1993 годаПерейти на levgon.ru
2 эксперта согласны
Да все правильно сказано. Я такого же мнения. Постепенное наращивание нагрузки даже в этих простых упражнениях... Читать дальше
Я считаю, что высочайших результатов можно добиться при персональных и индивидуальных тренировках с опытным фитнес тренером, который хорошо знаком с анатомией, физиологией и имеет опыт в реабилитации. Фитнес в широком смысле... Читать далее
Честный фитнес. Здоровье.Перейти на yandex.ru/q/loves/fit
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Фитнес и есть физическая активность;). А лучший результат даст оптимальный уровень гормонов и элементов в... Читать дальше
Инженер, электротехника, увлекаюсь фитнес под...  · 4 февр 2022  · youtube.com/watch
Вот статья >>, программист 40+ - сидячая много лет работа, начал заниматься кардио в тренажерном зале на эл. дорожке с пульсометром, достоверно технически зарегистрировал прогресс в улучшении состояния сердца. Вывод: в 40+ у... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ногПерейти на play.google.com/store/apps/details
1 эксперт согласен
Спасибо за очень подробный ответ. Очень полезная статья. Думаю читателям Кью она будет полезна и решит проблемы... Читать дальше
Методист адаптивной физической культуры. Помогу...  · 4 февр 2022
На Ваш вопрос уже достаточно развернуто ответили предыдущие специалисты. Во многом с ними согласен, и так как ответил Михаил Богданов - написал бы сам почти теми же словами. Дополнить могу разве что вот это: физическую... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Лучший
Отвечает
Алексей
Да, в этом возрасте физиология берет своё. Ты уже не тот пацан, который был способен, когда служил в армии, пробежать марш бросок с полой выкладкой и преодолеть полосу препятствий, а затем уютно расположившись с братьями по... Читать далее
Автор Метода ПСВ. Автор книг 'Диван для тренировки...  · 3 февр 2022
Людям, которые долгие годы вели малоподвижный образ жизни, очень сложно настроиться на физическую активность. И не столько из-за необходимости делать физические упражнения, но и по психологическим причинам. Практически любая доп... Читать далее
1 эксперт согласен
Спасибо за ваш ответ. он важен для всех нас.
Мое мнение вы можете прочитать в ответах выше...
Тренер, спортсмен, бизнесмен и чуть-чуть психолог...  · 13 апр 2022  · judo-russia.com
Не важно были Вы в жизни активны или не были, если Вы решили начать после 40 лет заняться спортом, то активность необходимо повышать строго постепенно. Мне идёт шестой десяток. Я борюсь на соревнованиях по дзюдо по мужикам, а... Читать далее
1 эксперт согласен
Fitness Тренер & Fitness Диетолог  · 13 февр 2022
Я рекомендую вам обратится в фитнес-клуб и некоторое время позаниматься под руководством опытного фитнес инструктора. Но, обращаю ваше внимание на тот факт что обратится я рекомендую именно в фитнес-клуб, а не в какую нибудь... Читать далее
1 эксперт согласен
по сути всё правильно сказано.
Инструктор персональных тренировок   · 13 февр 2022
40 - достаточно молодой возраст на самом деле. Начинать заниматься многими занятиями вполне можно. Естественно не рассчитывая на олимпийские медали и тп. Но добиться результатов с ноля в этом возрасте все еще можно. Начинать... Читать далее