Что Вы понимаете под словом «депрессия»? Например, клиническую эндогенную депрессию удастся вылечить только с помощью психотерапии и/или фармакотерапии. Как-то по-другому может оказаться просто опасно для Вашего здоровья, так как речь о заболевании, расстройстве. Вы же не можете «выйти» из воспаления лёгких, к примеру? Заболевание - это не лифт «зашёл-вышел». Его надо признать и лечить - это да, универсальный способ.
НО!
Если речь о снижении эмоционального фона, а Вы говорите «у меня депрессия», то идём к истокам этого главного слова, означающего в переводе с латыни «подавление». Человек что-то в себе подавил и, чем сильнее подавил, тем сильнее страдает. Возможно, в последнее время вы шли наперекор собственным желаниям, постоянно жертвовали собой, терпели то, чего терпеть не стоило? Тогда выход есть - поменять стратегию поведения и начать исполнять свои, пусть даже самые маленькие, «хотелки».
Для диагностики депрессии используются тесты и опросники. Но даже нижеприведенный бытовой способ даст понимание насколько серьёзна для Вас проблема депрессии.
Спросите себя: «А чего бы мне действительно хотелось прямо сейчас?» Ответ человека со сниженным эмоциональным фоном может оказаться любым: «полежать одному», «съесть мороженое», «послушать грустную музыку». Ответ человека с тяжелой формой депрессии: «Ничего».
Обращение к психиатру или медицинскому психотерапевту.
***
***
Что не гарантирует: депрессия может быть устойчива и к медикаментам, и к разговорной психотерапии.
— Но этот ответ наиболее точно соответствует вопросу, который вы задали.
3 эксперта согласны
Помимо терапии - никакого "универсального для всех метода"; просто терапия - "универсальный метод" для много чего, включая депрессию. При депрессии сопровождение специалиста обязательно, психиатра сначала, дальше-по его рекомен... Читать далее
1 эксперт согласен
Если речь о депрессии, диагноз который установлен врачом, то методы выхода из этого состояния следующие:
1. Обследование, направленное на выявление причины депрессии. Такое обследование назначает врач-психиатр
2. Если... Читать далее
Клиника "НаркоДок": лечение алкоголизма, вывод из запоя, вызов нарколога на дом.
Перейти на shansclinic.ru
Нет такого универсального. Тяжесть состояния бывает разной. При лёгкой депрессии сработает разговорная терапия, при средней и тяжёлой только медикаментозная. Плюс депрессия может быть скрытой, либо сопутствующей какому то... Читать далее
Самый эффективный и универсальный, это найти хорошего психиатра и следовать его рекомендациям.