Эльнара, если у вас нет проблем с печенью, то ограничения с яйцами - не про вас.
Яйца не виноваты! Холестерин в них оказался безопасным
Так что если всё в порядке, варите, делайте омлет, кушайте вкусно и полезно.
Лично для меня идеальный завтрак - овсянка с арахисовой пастой и пара тостов с паштетом или сыром.
Вообще завтрак или любой другой прием пищи очень индивидуальны и нет какого-то идеального завтрака для всех. Кто-то любит овсянку, кто-то хлопья, кто-то с радостью съест котлету с пюрешкой, а кто-то вообще не завтракает. И все они правы.
Существет миф о том, что завтрака обязателен и состоять он должен из определенного набора нутриентов. На самом деле, вообще не важно какие и когда у вас приемы пищи. Важна только общая суточная калорийность и пропорция БЖУ.
Йогурт (самодельный или, если магазинный, хотя бы без добавок) или ряженка и хлопья (овсяные, гречневые, ржаные). Курага, чернослив, сушеный инжир - несколько штучек. Крепкий чай (не пакетиковый).
Я считаю, что завтрак самый калорийный прием пищи. И предпочитаю завтракать например яичницей с беконом или сырными вафлями. После люблю выпить чашечку кофе
Я варю на завтрак свежемолотый кофе в турке.Пью его без сахара с молоком. Делаю бутерброды с сыром, паштетом или с ветчиной. Всё очень просто, быстро, но вкусно.
Завтраки не люблю с детства. Но когда вышла на работу , уже в 10 утра очень хотелось есть, как будто неделю не ела. И начинаешь кушать уже свой обед . Дома такого почему то нет . Могу утром выпить цикорий с молоком и все ))) а поесть уже нормально в часа 15 дня . Странно ...
Ни когда не считал завтрак важным приёмом пищи.
Для меня идеальным является завтрак из одной чашки кофе без каких либо дополнений, не могу наедаться утром иначе чувствую дискомфорт.
Мой идеальный завтрак - хотя бы одно яйцо (варёное, либо омлет), свежий ржаной хлеб с поджареной корочкой, нарезанный и посыпанный солью помидор, сыр, американо с молоком и небольшая сладость - например небольшой блинчик с вареньем.
Либо иногда балуюсь менеменом (турецким омлетом с томатами, луком, приправами и сладким перцем) ну вот, я проголодалась, пока писала )
Отлично заправиться с утра можно Большим Английским Завтраком - Full English Breakfast (если есть время на его приготовление, конечно).
В классический английский завтрак, в обязательном порядке, входит:
яичница из двух-трех яиц;
две жареные сосиски;
несколько ломтиков жареного бекона с хрустящей корочкой;
два-три припущенных кусочка свежего помидора;
несколько жареных шампиньонов;
порция белой фасоли в томатном соусе (Heinz подойдет идеально);
два-три тоста с маслом;
Еще, как вариант, две-три печеных картофелины.
Сейчас сижу на лекции по физике и мечтаю... Идеально - проснуться теплым утром, когда солнце светит в окно, а на кухне уже мама гремит посудой, сковородками и чувствуется запах готовящихся блинчиков. Выходишь на кухню, а там на столе уже целая стопка блинов, чашка горячего чая и банка варенья.. Прекрасное утро!