Лучше всего что бы в нём содержались Витамины А,D,С,K,B6 и B12. Так неплохо бы что бы в комплексе содержались не только витамины но и другие вещества (Цинк,Магний и тд) Всё индивидуально. Подбирайте какие нужны именно вам. Но следите за тем что бы там содержались хотя бы базовые витамины. А не просто пару витаминов и куча других маловажных веществ.
Почему обязательно витаминный комплекс? Я последний месяц пью шипучие таблетки Витамин С эваларовские, чувствую себя прям огурцом. Может быть вам тоже что-то такое попробовать?
Скорректировать питание, есть больше фруктов и овощей - это будет самый лучший путь.
У optima nutrition есть хорошие витамины(но дозировки там большие)
Если с аптеки, то бренд "Алфавит" в помощь