тренер Рафаэль (гимнастика «ВИТОК» комплекс обще развивающих упражнений с гимнастическими палками)
В целом любая физическая активность полезна для похудения, т. к. приводит к сжиганию калорий, но одними из самых популярных считаются 2 направления — кардиотренировки и круговые тренировки в тренажерном зале.
Честно скажу, трудно определить, что из этого эффективнее.
С одной стороны, при кардиотренировках (а особенно на пробежке) сжигается больше калорий, чем на силовой в зале. Кроме того, кардио укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, хорошо “просушивает” тело, т. е. помогает избавиться от жировых отложений.
С другой стороны, если вы тренируетесь в зале, то калории продолжают “гореть” и после окончания занятий: организм будет расходовать их на восстановление после нагрузки. Т. е. по итогу вы сожжете примерно равное количество калорий. Силовые тоже отлично работают для сбрасывания веса, а еще помогают приобрести красивый мышечный рельеф, проработать “проблемные” зоны и т. д. Например, многие раскачивают мышцы спины, чтобы талия смотрелась визуально уже — сделать это можно только в зале, кардио тут не поможет.
Так что выбирайте на свой вкус, что вам нравится больше.
Не забывайте, что любой спорт будет эффективен только в сочетании с правильным питанием, ограничением потребляемых калорий.
Это точно САП-серфинг современный и популярный водный вид спорта который подходит большенству людей даже тем у кого проблемы с суставами!
Посмотрите таблицу потери калорий при занятии этим видом спорта на ряду с популирными:
больше информации о пользе САПбординга в статье: САП доска и здоровье
Легкая атлетика, а именно ее беговые виды. Специальные диеты, водный баланс, кардио нагрузки разгоняющие кровь, сжигание калорий. Для освоения данного спорта потребуется меньше всего спецсредств, что думаю также немаловажно для автора вопроса. Еще можно назвать боевые искусства, как спортивные дисциплины. Как никак нахождение в определенной весовой категории, важное условие для участия в подобных соревнованиях. Более того, регулярные контрольные взвешивания обязывают держать себя в рамках.
Честно говоря, мне кажется от спорта не всегда худеют). Но, если совмещать спорт с некоторым уменьшением еды (очень важно не чувствовать голод, но и не переедать). Кроме лёгкой атлетики очень эффективно плавание, плюс намного меньше риск получить травму.
Эффективнее всего для похудения SUP серфинг. Это уникальный водный вид спорта, предполагающий занятия на доске для серфинга с веслом при отсутствии волн.
Эта уникальная нагрузка прекрасно поддерживает тонус и тренирует мышцы всего тела - вы гребете веслом и при этом удерживаете равновесие на доске. Тренировки на SUP-доске https://sup-shop.ru/catalog/doski/turing/ развивают гибкость и координацию, улучшают осанку, укрепляют опорно-двигательный аппарат с минимальной нагрузкой на суставы. А благодаря балансировке улучшается координация и ощущение тела в пространстве. За час таких занятий сжигается 300-500 килокалорий. Кроме того, подобные программы способствуют быстрейшему восстановлению после травм коленного и тазобедренного суставов.