Какой тренажер для дома самый эффективный?

Сначала определите, для каких целей вам нужен домашний тренажер, и сколько места в доме/квартире вы готовы под него выделить.

Чтобы поддерживать физическую форму и активничать между тренировками в спортзале, присмотритесь к кардиотренажерам. Разные типы подходят для прокачки разных групп мышц.

Велотренажеры помогают укрепить и развить силу ног и параллельно тренировать выносливость. Они достаточно компактные, в среднем до 1,5 метра длиной и до 1 метра шириной. Подойдут даже для однокомнатной квартиры.

Конструкция велотренажеров разработана таким образом, чтобы во время тренировки работали именно мышцы ног, а нагрузка на суставы была минимальной. Поэтому заниматься на нём можно даже пожилым людям и людям с серьезным избыточным весом. За час тренировки на этом тренажере можно сжечь до 390 ккал. А это хороший кусок пиццы.

Эллиптический тренажёр также хороший вариант для дома. Производятся в разных габаритах: от 90 до 170 см в длину и от 70 до 150 в ширину.

Занимаясь на эллиптическом тренажере, вы задействуете практически все группы мышц, в том числе те, которые в обычной повседневной деятельности практически не работают. Сначала движения кажутся неестественными, но со временем к ним приспосабливаешься и даже получаешь удовольствие. Во время занятий тело двигается плавно, без силовых ударов на суставы в коленях и позвоночнике. Поэтому тренировки проходят комфортно.

Гребной тренажер подойдет тем, кто хочет проработать руки, плечи, мышцы спины и груди. Во время тренировки на это тренажере также задействуются пресс, бедра и ягодицы.

Конструкция не такая компактная, как у предыдущих вариантов — в среднем около 2 метров в длину и 0,5 метра в ширину. Но большинство моделей гребных тренажеров после тренировки можно ставить вертикально и тренажер почти не занимает места в квартире.