Специально подобранные режимы питания, изнуряющие диеты и советы диетологов в большинстве случаев дадут вам результат, но, может быть, следует обратить внимание также и на занятия спортом? В качестве домашних тренировок мы выделим занятия с разными видами кардиотренажеров, которые продаются в любом спортивном магазине.
Сначала обратим внимание на велотренажер, являющийся достаточно эффективным средством похудения. Несмотря на то, что при выполнении упражнений в положении сидя задействовано меньшее количество мышц, нагрузка тем не менее распределяется равномерно. Нужно отметить, что больше всего работают мышцы нижних конечностей, соответственно, похудение ягодиц и бедер будет проходить в первую очередь. Очень важно то, что, покупая велотренажер, вам лучше обратить внимание на модель с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенная система следит за степенью нагрузки человека и всегда сможет грамотно подобрать подходящий конкретно для вас уровень физической активности.
Вторым по популярности идет беговая дорожка. Для получения нужного результата вы можете самостоятельно менять уровень наклона и ее скорость. Современные тренажеры показывают количество пройденных километров, сожженных калорий, затраченное время и разные другие характеристики в зависимости от того, какой товар вы приобрели. Новички могут начинать с неспешной ходьбы до 20 минут. Кто-то любит дополнительно использовать утяжелители, кто-то предпочитает бег. Но не стоит забывать, что правильно подобранная нагрузка и обувь защитят вас от травм коленей и ступней.
Наконец, лидер мнения большинства экспертов по сбрасыванию лишних килограммов – это эллиптический тренажер, который одновременно напоминает и езду на велосипеде, и медленную ходьбу в гору, и даже интенсивную пробежку. Он укрепляет сердце и сосуды и улучшает обмен веществ, при этом вероятность травмирования колен и позвоночника минимальна за счет плавной эллиптической траектории движения. Также ручные рычаги способствуют проработки плечевого пояса. При движении назад и при увеличении угла наклона нагружается подколенное сухожилие. На моделях с функцией движения в гору прорабатываются ягодичные мышцы. Более того, во время тренировки с акцентом на ноги, вовлекаются икроножные мышцы.
Однако помните, что истинный эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других факторов. Например: расход энергии должен преобладать над энергопотреблением. То есть, если человек не начнет следить, что и в каких количествах он потребляет в пищу, но при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с любым тренажером пойдет существенно быстрее.
Я считаю данный ответ сомнительным.
Для дома идеально сочетание гири и эспандеров, потому что можно прекрасно прокачать все миофасциальные цепи, задействовав каждую мышцу. Понимаю, что это не тренажер, но ведь и вам нужен скорее всего результат.
Лучше всего выбрать тренажер, который позволяет прокачивать все группы мышц. Лично я для себя предпочел divos-sport ru/ И на сайте сразу можете посмотреть какие упражнения можно делать на данном тренажере.