→ не кушайте за два-три часа до сна;
→ не принимайте во второй половине дня стимулирующие средства и продукты (кофе, крепкий чай и т.д.);
→ в течение дня занимайтесь спортом;
→ перед сном отложите подальше от кровати мобильный телефон;
→ поза сна определяется индивидуально; полезно спать на правом боку;
→ создайте комфортные условия для сна – тепло, удобная постель;
→ под головой должна быть небольшая, удобная подушка;
→ ночная одежда должна быть легкой, из натуральных материалов;
→ комнату перед сном необходимо проветрить;
→ не стоит смотреть на ночь передачи агрессивного и возбуждающего характера;