Двухканальный режим эффективнее, этому можно найти множество подтверждений с тестами в интернете. Что касаемо ноутбука, смею предположить, что если там 4гб, то это компьютерный ветеран, и неважно, в каком режим будет работать память. Скорее всего, узким местом станут другие комплектующие при требовательных задачах.