Проверенно годами практики и исследований, что для полного восстановления одной группы мышц нужно 48 часов. При этом ключевым условием является достаточное количество сна.
Смотря чем вы занимаетесь и как. Тяжёлая атлетика в фитнесс залах отнимает много сил. Но тем не менее заниматься... Читать дальше
Тут нет однозначного ответа и все зависит от:
1. Нагрузки на тренировках.
2. Разнообразия тренировок.
3. Отдыха после тренировки и его характера.
Например, если вы тренируетесь в тренажерном зале и у вас нагрузка небольшая и... Читать далее
Между тренировками должен быть хотя бы один день отдыха.
Отдых способствует восстановлению и позволяет избежать перетренированности. Бывает, что по причине занятости люди посещают спортзал 4 дня подряд, что неправильно, даже... Читать далее
Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Зависит от цели тренировки, вашего уровня подготовки, вида нагрузки.
Например, если стоит цель нарастить мышцы, то между тренировками должно быть не менее 48 часов отдыха, в противном случае будет перетренированность и... Читать далее