Какой магний лучше принимать? В таблетках или растворимый?

• Эффективность магния зависит не от его вида, а от формы.

Например, степень усвоения хелатных форм минералов в разы выше, чем у обычных органических форм. Хелат — это когда минерал присоединен к аминокислоте. Организм прекрасно переносит хелатные формы препаратов даже в больших дозировках.

Магний тоже можно найти в хелатной форме.

Сейчас он представлен: цитратом, моноаспаратом, глицинатом, малатом, треонатом, тауратом, оротатом .

Глицинат магния больше подходит при проблемах со сном и раздражительности.

Цитрат магния — при вялости, склонности к депрессии. Рекомендован даже беременным. Противопоказанием может стать повышенная кислотность.

Малат магния — при хронической усталости, идеален для активных людей и спортсменов.

Таурат магния — подходит при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, понижает давление, улучшает чувствительность к инсулину.

Треонат магния улучшает память.

Сульфат магния оказывает слабительное и желчегонное действие.

Оротат магния идеален при стрессе и нагрузке на миокарда.

Лактат магния — при заболеваниях ЖКТ.