В первую очередь нужно понять, что такое каденс? Это частота касания ноги поверхности при беге, измеряется он количеством шагов в минуту.
Оптимальный каденс варьируется 170-185 шагов в минуту, у высоких людей он может быть ниже, так как их нижние конечности длиннее и им трудней делать более короткие шаги.
Если ваш каденс не попадает в эту вилку, то значит вы используете неправильную технику бега.
Например. Если ваш каденс 150 ш/м, то значит, вы используете мышцы, т.е делаете силовой бег. Значит ваши шаги шире обычного, вы неправильно держите опору, в следствии чего быстрее устаёте. Тренировка каденса очень кропотливая, её можно проводить, как на улице, на стадионе, так и дома на
беговой дорожке. Главное, соблюдать технику.