Можно добиться серьезного ухудшения самочувствия, появления новых заболеваний и необратимых негативных последствий для организма. 300 калорий в день — это слишком мало, даже если вы ведете неактивный образ жизни и мало двигаетесь в течение дня. Этого количества калорий не хватит для обеспечения базовых потребностей организма, поэтому он даст сбой.
Для здорового и эффективного похудения достаточно создать небольшой дефицит калорий, употреблять на 10-20% меньше, чем расходуете. Это никак не 300 калорий.
При указанном мной здоровом способе похудения вы сможете скидывать около 4-5 кг в месяц (все, конечно, индивидуально). Преимущество такого подхода в том, что вы сможете легко поддерживать свою форму всю жизнь.
Если же вы месяц продержитесь на 300 калориях в день, а потом вернетесь к привычному образу жизни, то уже за 3-4 недели вес не только вернется, но и прибавятся дополнительные килограммы.
Хотите всегда быть в форме? Выбирайте ПП с небольшим дефицитом калорий и спорт. Хорошие результаты даст кардионагрузка, фитнес, тренажерный зал. Фигура будет не просто похудевшей, а спортивной, с крепкими мышцами,а самое главное — вы сохраните свое здоровье.
Очень глупый вопрос однако,наш БОВ только 1300-1350ккал. Вы должны питаться на свою правильную калорийность,высчитывайте свой дневной калораж,затем сделайте дефицит в 200ккал. и будет вам счастье.