Для детей в возрасте от 7 до 9 лет потребность в кальции составляет 700 мг.
От 10 до 17 лет организму требуется от 900 до 1200 мг кальция.
Кальций содержится во многих продуктах, но не из всех полноценно усваивается.
Легко усваивается кальций из молока, сыра, творога. Причем, в обезжиренных молочных продуктах количество кальция равно кальцию, содержащемуся в продуктах с высокой жирностью. А вот содержание холестерина и жиров в продуктах с низкой жирностью, снижено.
Легко всасывается кальций из рыбы, особенно сардин и лосося.
Среди овощей кальций легко усваивается из листовой капусты, брокколи, репы.