Какими домашними упражнениями можно заменить уличный бег?

Дома тоже можно делать эффективное кардио для жиросжигания, расскажу о самых простых и эффективных упражнениях:

1. Бег на месте. Бегать можно не только по стадиону, но и просто в квартире. При этом советую все равно обуваться в кроссовки: они амортизируют удары о пол и защищают суставы. Чтобы потратить максимум калорий, попробуйте бег с высоким подъемом коленей.
2. Джампинг Джек. Очень известное упражнение, которое можно усложнить. На лодыжки наденьте фитнес-резинку. Прыгайте, одновременно разводя в стороны ноги и руки, а на втором прыжке возвращайте ноги и руки в исходное положение.
3. Выпрыгивания или берпи. Присядьте на корточки и выпрыгивайте вверх. А можно делать берпи, т.е. выпрыгивать из положения лежа, при этом между прыжками делать отжимания, чтобы дать больше нагрузки на руки.
4. Ходьба на руках. Станьте прямо, потом положите ладони на пол перед собой и начинайте “шагать” руками вперед, пока тело не встанет в планку. Затем “шагайте” руками обратно, пока не встанете в исходное положение.