Каким спортом заняться для укрепления организма?
Если Вы решили серьезно подойти к этому вопросу, то можете почитать мою статью про тренировки для начинающих в домашних условиях, или начать с моего вам ответа в комментариях. ссылка на статью https://zen.yandex.ru/media/id/5fb3fc887eb1fe4ba064d2bb/trenirovki-dlia-nachinaiuscih-v-domashnih-usloviiah-5fbb83160b4af801496bb2f9
Для укрепления организма можно заняться йогой, гимнастикой, бегом, фитнесом.
Но самым наверное комплексным будет плавание! Это укрепление всего организма в целом
Любым видом спорта, который вам нравится и которым вы готовы заниматься регулярно на протяжении долгого периода времени.
Заставлять себя что-то делать только потому, что “это полезно”, — бесполезное занятие, которое вы рано или поздно бросите. Поэтому выбирайте что-то по душе.
Расскажу о наиболее популярных направлениях — кардио и тренажерный зал.
Кардиоупражнения идеально подходят для укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной систем да и в целом всего организма. Занятия отлично подтягивают фигуру, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, что служит хорошей профилактикой инфарктов, инсультов. А еще кардио — лучший способ держать фигуру в форме, если вы склонны к полноте или имеете лишний вес, упражнения отлично “просушивают” тело.
Хорошим выбором будет бег, велосипед, орбитрек. Однако если есть проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой, у вас много лишнего веса, лучше начать с быстрой ходьбы или плавания либо занятий в тренажерке, но только после консультации с врачом.
Тренажерный зал помогает не только похудеть или укрепить мышцы, но и при желании набрать вес за счет мышечной массы, сделать фигуру более рельефной и красивой. Однако для здоровья не стоит гнаться за большими весами и огромными мышцами: занимайтесь в комфортном вам режиме, постепенно повышая нагрузку.
Зал хорош тем, что в нем вы можете сочетать и кардио, и тренажеры, меняя нагрузку в зависимости от потребностей или даже настроения )
А в целом я бы еще посоветовалась с врачом насчет лучшей нагрузки именно для вашего организма, состояния здоровья.
Если учитывать, что раньше спортом не занимались совсем, то неплохо было бы начать с обычной зарядки на каждый день, дней через 7 легкой разминки суставов и связок уже можно начинать думать что же именно делать дальше. А без создания условий для адаптации мышц и связок можно себе заработать растяжения и травмы, бросаясь сразу в спорт) Если нужно будет расписать легкие тренировки в домашних условиях пишите)
Выберите тот спорт, который вам нравится. Если конкретных предпочтений нет, то регулярно делайте зарядку. Запишитесь в тренажёрный зал либо посещайте групповые тренировки в фитнес-клубе недалеко от вашего дома.