Каким спортом заняться для укрепления организма?

Любым видом спорта, который вам нравится и которым вы готовы заниматься регулярно на протяжении долгого периода времени.

Заставлять себя что-то делать только потому, что “это полезно”, — бесполезное занятие, которое вы рано или поздно бросите. Поэтому выбирайте что-то по душе.

Расскажу о наиболее популярных направлениях — кардио и тренажерный зал.

Кардиоупражнения идеально подходят для укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной систем да и в целом всего организма. Занятия отлично подтягивают фигуру, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, что служит хорошей профилактикой инфарктов, инсультов. А еще кардио — лучший способ держать фигуру в форме, если вы склонны к полноте или имеете лишний вес, упражнения отлично “просушивают” тело.

Хорошим выбором будет бег, велосипед, орбитрек. Однако если есть проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой, у вас много лишнего веса, лучше начать с быстрой ходьбы или плавания либо занятий в тренажерке, но только после консультации с врачом.

Тренажерный зал помогает не только похудеть или укрепить мышцы, но и при желании набрать вес за счет мышечной массы, сделать фигуру более рельефной и красивой. Однако для здоровья не стоит гнаться за большими весами и огромными мышцами: занимайтесь в комфортном вам режиме, постепенно повышая нагрузку.

Зал хорош тем, что в нем вы можете сочетать и кардио, и тренажеры, меняя нагрузку в зависимости от потребностей или даже настроения )

А в целом я бы еще посоветовалась с врачом насчет лучшей нагрузки именно для вашего организма, состояния здоровья.