Следует пойти к доктору, он вас выслушает, посмотрит и установит предварительный диагноз.
Назначит дополнительные методы обследования( при травмах в основном рентген и УЗИ, иногда магнитно- резонансную или компьютерную томографии, реже - какие-то анализы).
Установит окончательный диагноз, выполнит необходимые манипуляции( операции, гипс и прочее) и назначит вам лечение, которые Вы будете НЕУКОСНИТЕЛЬНО соблюдать…
Как-то так можно получить результат, не идеальный, но близкий к тому. Идеально - избегать получения травм.