Посмотрите весёлое видео - от роликов на ютубе о кошечках и собачках до выступления стендаперов. Из комиков рекомендую Дилана Морана и классику на все времена - Эдди Мёрфи. Ещё есть авторские ютуб-каналы, которые ведут люди, от которых всегда заряжаешься позитивом. Например, "Когда ты Нурия" или "Nellifornication".
Посмотреть 1-2 серии достойного комедийного сериала. Допустим, "Книжная лавка Блэка" или "Хорошее место". Если любите аниме - "В джунглях было всё хорошо, пока не пришла Гуу".
Послушать музыку. Это может быть, как фанк, так и эпический метал. У кого какой вкус. Можно и в караоке поорать или просто подпевать.
Сделать что-что, что вы давно хотели, но не делали по какой-то причине. 30-60 мин - это сжатый срок, конечно. Не знаю, пойти купить какую-нибудь дорогую вкусняшку, или импортные бесшовные носки из шерсти ламы с натуральным ароматизатором). Дорого, зато комфортно. За час, кстати, можно успеть набухаться)
За 1 час можно даже успеть сходить к парикмахеру и сделать модную причёску, даже окрашивание, в теории, можно успеть сделать. По оценкам психологов, смена причёски (да и вообще имиджа) - в топе причин улучшающих настроение и заставляющих по-новому воспринимать себя, как самим собой, так и окружающими.
Займитесь творчеством - порисуйте, полепите из пластилина, шить можно, вязать, вышивать. За 30-60 мин, вы мало что сделаете, но фишка в том, что это виды занятий, которые легко "ставить на паузу" и выполнять частями в свободное время. Не обязательно красиво рисовать, суть в самом процессе, а вышивать крестиком, к примеру, научиться очень просто.
Физическая активность. Доказано научно, что она улучшает настроение. Я бы порекомендовал именно бег и/или зарядку. Прогулка на свежем воздухе в хорошую погоду - это тоже хороший вариант.
Просто поговорите о чём-либо с человеком, что вам приятен. Это бесплатная психотерапия.