Упражнения при простатите входят в комплекс мероприятий, направленных на оздоровление предстательной железы. Лечебная гимнастика направлена на улучшение кровоснабжения в органах малого таза и повышение тонуса тазовых мышц. Это так называемые упражнения Кегеля и их различные модификация.
Наиболее распространенные виды тренировок при простатите:
Напрягите ноги, стараясь максимально сжать сфинктер прямой кишки. Удержите такое положение в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь и повторите несколько раз.
Ложитесь на твердую поверхность, а под голову положите валик. Ноги должны быть прямыми и сведенными. В таком положении их следует подтягивать к животу, и при этом разводить коленные суставы в стороны до того уровня, который могут позволить ваши связки и мышцы. Стопы должны быть плотно прижаты к полу и только скользить по поверхности при разведении ног. Затем колени необходимо свести, вернувшись в первоначальное положение. Несколько раз повторите это упражнение.
Ложитесь на живот. Согните ногу в коленном суставе, чтобы голень была под углом в 90°Спо отношению к полу. Сохраняйте такое положение, постепенно отрывая ногу от пола, при этом в поясничном отделе не должно возникать боли и дискомфорта. Для каждой ноги следует повторить по 5-10 подходов.
Это только несколько примеров упражнений, которые помогают улучшить прогноз при простатите и ускорить выздоровление. Чтобы заметить видимый результат от их проведения, главное – выполнять гимнастику на постоянной основе, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки. Важно, что некоторые упражнения можно выполнять можно прямо на рабочем месте, разгоняя кровь и предупреждая ее застой в предстательной железе.
Спасибо за ответ!