Девушкам рекомендуют делать акценты на верхние пучки большой грудной мышцы. Здесь: жим штанги/гантелей лежа на наклонной скамье под углом 30-45'; сведение рук на тренажере либо в кроссовере под углом 45' вверх; жим сидя в тренажере под эти ми же углами; отжимания от пола/скамьи/стены с углом в тазобедренном суставе 45', чтобы жим шел чуть вверх. Везде нужно учиться смещать нагрузку с трицепсов и передних дельтовидных мышц на большие грудные.