Для проработки верхнего пресса делают скрутку, для нижнего - подъемы ног, а для косых мышц - скрутку с разворотом верхней части туловища.
Упражнения выполняются медленно, следите за темпом и дыханием.
Когда упражнения будут даваться легко, можно усложнить задачу и добавить утяжелители.