К предыдущему ответу дополню, что для похудения гораздо более важна диета, чем физические упражнения (видел соотношение усилий 70% на 30 % в пользу диеты). Собственный опыт кроссфит тренировок по 5 дней в неделю тряся пузом это подтверждает: пока не возьмёшь под контроль питание - эффекта не будет. Например, обычный обед из салатика и макарон, с которого не наешься толком, "весит" 500 кал., а чтобы их потратить нужно 40 минут на гребном тренажёре в среднем темпе. Отсюда вывод: легче и эффективнее контролировать еду, нежели увеличивать нагрузки. Вместе с тем, тренировки также жизненно необходимы. Не только кардио (аэробные), но и силовые (анаэробные). Силовые тренировки наращивают мышцы - основной потребительэнергии, получаемой из пищи. Екатерина Усманова, например, советует в период приведения себя в форму девушкам включать в неделю три силовые тренировки, а в остальные дни (!) использовать кардиоупражнения.