Самый важный «ритуал», какое интересное слово вы выбрали))) это сон. 8 часов сна и вы бодры:) ну и за конечно здорово помогает режим сна: в одно и то же время ложится вставать. Так же самые лучшие Часы для сна, где час идёт за два это с 22 до 00. Поэтому лучше всего ложится 22, засыпать и спать до 6.