Ну чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять примерно следующее: откуда берутся эмоции, как они возникают и что влияет на то будут ли у нас эмоции или нет. Все примерно происходит по следующей схеме - есть события в окружающем мире (они всегда нейтральны по отношению к нам) -> мы их как то воспринимаем -> в итоге мы получаем эмоциональную реакцию (эмоция это реакция на то как мы восприняли событие). Вот возможность отлавливать и переосознавать свое восприятие (восприятие это наше мнение о событии, мы в чем то убеждены, оно в виде картинки и не имеет словесной формы, словесная форма просто забывается со временем). Без наблюдения и анализа взять себя под контроль невозможно. Можно медитировать, можно физические практики делать, ну если они конечно не ведут к переосознанию своего восприятия, можно мантры, афирмации читать и так далее, но ни что из этого не поможет. С эмоциями можно справится только наблюдая за собой и преросознавая себя и ситуации. Только вывод эмоций или даже своих привычек в сознание позволить приобрести волю.