Кроме упражнений - для профилактики боли в спине и нарушения осанки есть ортопедические стулья. Седловидные, коленные и подобные.Суть-изменение распределения нагрузки на позвоночник. Увы, они достаточно дорогие и полноценно продает их только одна фирма.
Честно сказать, я не особо уверен в эффективности их действия, но теоретически они обоснованы достаточно хорошо (для меня).
Когда мы долго сидим за комппьютером, наши суставы находятся в позиции сгибания. Зажимаются мышцы-сгибатели бедер, происходит постоянная компрессия позвонков, плечи заворачиваются вовнутрь. В итоге устает шея, появляется... Читать далее
При долгом сидении за компьютером обычно возникают два типа нарушения осанки. Один – в шейном отделе позвоночника, второй – в грудном. Для шеи это избыточный наклон головы вперед, а для грудного отдела позвоночника – кифоз или... Читать далее
Мы сидим больше часа в день и это уже автоматом рушит анатомию. Больше всего страдают ягодицепсы, из-за чего другие мышцы принимают на себя дополнительную нагрузку в качестве компенсации и страдет весь организм.
Простое... Читать далее
Сидите на стуле с прямой спиной. Самое важное убрать прогиб в пояснице и расслабить в области грудной клетки все, диафрагму и прочее. Считаете дыхания. Сосредотачиваетесь на ощущениях от тела, чувствуя тело целиком (если... Читать далее