Не использовал сторонние программы для этих действий, поскольку вполне хватало стандартного функционала: что старого с шагом в 5 минут, что нового, поминутного.
В Инстаграме и без программ специальных можно делать отложенный постинг, хоть и не все об этом знают. Если у вас там есть аккаунт, то советую статью mysina ru/otlozhenniy-posting-instagram/ на эту тему прочитать.
Искала в AppStore, такого нет((( для IOS её не существует?