- Я бы начала со способа обработки продуктов (исключить жаренное) и использовать щадящие методы приготовления (тушение, варка, приготовление на пару);
- Продукты с высоким содержанием соли (удерживают влагу в организме - чипсы, сухарики, колбасы и прочее);
- Продукты с высоким содержанием сахара (газированные сладкие напитки, выпечка, кондитерские изделия).
А всё остальное нужно уже смотреть по состоянию Вашего здоровья (учитывать наличие заболеваний ЖКТ, сахарный диабет, гипертония и т.д.). И не забывайте, пожалуйста, что питание должно быть рациональным. Не снижайте сильно углеводы и жиры, они нам тоже нужны. Всё должно быть в меру и сбалансированным. У Вас всё получится!
В первую очередь необходимо исключить сахар, мучные продукты, фаст-фуд, газированные напитки.
Приветствую!
Я бы сказал, что лучше всего избегать рафинированных, переработанных продуктов!
Так же стараться избегать еды из фритюра!
Лучше всего делать акцент на не обработанных продуктах!
Все быстрые углеводы, а то всё то, что содержит сахар (напитки, конфеты, торты и т.д.), мучное (кондитерка, хлеб и т.д.) и в том числе виноград, банан, сухофрукты (это не значит, что орехи нельзя) и картофель!
2 эксперта согласны
Юля Воротынцева
11 окт 2021подтверждает
Ваш ответ частично верен, при лишнем весе действительно нужно ограничить как чистый сахар, так и сахаросодержащие... Читать дальше
Колбасные изделия, полуфабрикаты, майонез, маргарин, газированные напитки, выпечка, мороженое, консервы мясные, копчености, сладости, сметана, сало, сыр.
1 эксперт согласен