На наш иммунитет среди всего прочего очень сильно влияет количество поступающего белка в организм и состояние ЖКТ. Соответственно, следует проконтролировать употребляемые белки (мясо, птица, молочные продукты, бобовые и т. д.) и клетчатку (зерновые, овощи, фрукты).
Но это не значит, что на остальное можно махнуть рукой. Питайтесь разнообразно (включайте продукты из разных пищевых групп), включайте в свой рацион больше овощей и фруктов. Достаточно двигайтесь и высыпайтесь (7-8 часов в сутки).
Всё это вместе и будет изо дня в день укреплять ваш иммунитет.
Здоровья вам и вашей семье.
Перейти на instagram.com/alesya.trifonСкорее всего те, в которых содержится большое количество витаминов и минералов, а вообще с повышением иммунитета отлично справляются все чаи: гречишный/сенча/каркаде
Согласна, питаться нужно разнообразно и про витамины не забывать. Еще для профилактики можно заменить обычный чай на более полезный. Он особенно хорош при различных простудных заболеваниях. А называется Чай Эвалар БИО иммунитет.