Разные исследования говорят о том, что у людей с коронавирусом (или после коронавируса) в 20-50% случаев нарушается сон. Выдвигалась гипотеза о том, что вирус непосредственно влияет на ткань мозга и повреждает структуры, отвечающие за сон. Это предположение, к счастью, не подтвердилось.
Подтвердилось другое: коронавирусная бессонница (коронасомния) была признана нарушением, которое развивается из-за стресса и нарушений образа жизни.
Причины коронасомнии:
- Эмоциональный стресс от понимания, что человек заболел потенциально опасной болезнью
- Общий стресс, который испытывает организм на фоне инфекционного заболевания
- Стресс от социальной изоляции, иногда – от возможных проблем с работой (невозможность работать длительное время)
- Информационный перегруз из-за повышенного внимания заболевшего к новостям о коронавирусе
- Постельный режим и отсутствие физической активности
- Больше времени в постели, в том числе без сна в пассивном бодрствовании (это формирует и закрепляет рефлекс «постель = бессонница», то есть человеку начинает меньше хотеться спать в кровати)
- Прием некоторых препаратов, например, комплексных средств от жара, которые могут содержать стимулирующие компоненты
- Симптомы инфекции, которые могут мешать сну (высокая температура, настойчивый кашель и т.д.)
- Возможное обострение хронических заболеваний на фоне инфекции.
- Как можно видеть, перечисленные причины обратимы. Когда они устраняются, и человек возвращается к обычному образу жизни, то коронасомния обычно отступает.
Так что самое главное правило избавления от коронасомнии – выздороветь и восстановиться после COVID, после чего вернуться к обычному образу жизни. Чтобы более подробно ознакомиться с практикой немедикаментозной борьбы с бессонницей, рекомендую почитать книгу: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель».