Приветствую. Базовые, многосуставные упражнения, в которых задействовано несколько больших мышечных групп. Например:
1) Приседания со штангой;
2) Становая тяга;
3) Все виды жимов;
4) Отжимания;
5) Подтягивания.
Надеюсь, что логика понятна. Чем тяжелей движение, тем оно энергозатратней. Удачи!
Есть такая штука МПК - максимальное потребление организмом кислорода. Больше этого параметра сжечь жира нельзя. В каком виде спорта у спортсменов максимальны МПК? Лыжи! Вот и ответ.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1 эксперт согласен
жир сжигается кислородом, поэтому чем больше организм способен потреблять, т.е. закачивать через легкие воздух с... Читать дальше
Нельзя разделять на эффективные или не эффективные! 1- дефицит калорий- это основа основ. относительно этого строить программу тренировок под ваши цели.
1 эксперт согласен
Любая активность эффективна для жиросжигания. Некоторые виды более энергозатратны, некоторые чуть менее! Но главное это питание! Любая фигура строится на кухне . Кардио помогает создать дефицит калорий, вы начинаете худеть... Читать далее
1 эксперт согласен
Евгений Сорогин
30 нояб 2021подтверждает
Все по факту👍
Первый
Бег
Прыжки на скакалке(без скакалки тоже можно)
Велисопед
Но если вы хотите похудеть с перва надо построить дефицит калорий а затем заниматься упражнениями
Прыжки на скакалке(без скакалки тоже можно)
Велисопед
Но если вы хотите похудеть с перва надо построить дефицит калорий а затем заниматься упражнениями
Самое эффетивное средство доя жиросжигания - правильное питание на фоне силовых упражнений (и ЖЕЛАТЕЛЬНО с... Читать дальше