Есть такая штука МПК - максимальное потребление организмом кислорода. Больше этого параметра сжечь жира нельзя. В каком виде спорта у спортсменов максимальны МПК? Лыжи! Вот и ответ.
Приветствую. Базовые, многосуставные упражнения, в которых задействовано несколько больших мышечных групп. Например:
1) Приседания со штангой;
2) Становая тяга;
3) Все виды жимов;
4) Отжимания;
5) Подтягивания.
Надеюсь, что... Читать далее
Персональный фитнес тренер/ мастер кератинового... · 20 нояб 2021
Нельзя разделять на эффективные или не эффективные! 1- дефицит калорий- это основа основ. относительно этого строить программу тренировок под ваши цели.
Привет ! Я фитнес тренер , нутрициолог . Особое... · 19 нояб 2021
Любая активность эффективна для жиросжигания. Некоторые виды более энергозатратны, некоторые чуть менее! Но главное это питание! Любая фигура строится на кухне . Кардио помогает создать дефицит калорий, вы начинаете худеть... Читать далее
Тренировки в тренажерном зале или же в фитнесе · 22 окт 2021
Бег Прыжки на скакалке(без скакалки тоже можно) Велисопед Но если вы хотите похудеть с перва надо построить дефицит калорий а затем заниматься упражнениями