L-карнитин — одна из самых безопасных спортивных добавок, не “химия”, положительно влияет на организм. В очень редких случаях может наблюдаться индивидуальная непереносимость не самого карнитина, а ароматизаторов, вкусовых добавок, которые добавляют в спортпит некоторые производители.
Относительным минусом можно считать то, что L-карнитин не работает сам по себе. Просто выпив его, вы не похудеете: обязательно нужна физическая нагрузка через 20-30 минут после принятия добавки. Карнитин — липотропик, он помогает организму преобразовывать жиры в энергию для тренировок, но сам он калории не сжигает (такого препарата не существует в принципе).
Небольшим недостатком также можно считать то, что при приеме добавки немного повышается аппетит. Это будет, конечно, минусом для худеющих. Но ничего страшного не случится, если вы будете следить за рационом и не поддадитесь соблазну съесть бургер после тренировки. Дикого голода карнитин не вызывает.
Советую также почитать нашу статью "Прием L-карнитина для похудения: стоит ли и как правильно использовать добавку (+схема приема всех форм)".
Минусов никаких нет. Главное не употребляйте более 5 грамм в день. Карнитин это обычная аминокислота, которую вы итак едите с пищей каждый день.