Надеваю «маску». Для всех случаев они разные. Много лжи, предательства, и т.д. Для каждого случая нужен свой. Для этого я просто бродил ночью по улице. Один абсолютно. Чтобы вылить излишки надо найти безлюдное место И хорошенько проорать все. вы сами поймёте когда уже все. Станет легче. Есть вариант поплавать. Или заняться чем то любимым например почитать, приготовить. Мне помогает готовка. Нужна концентрация что бы ничего не пригорело/подгорело. Найдите своё. И вам это поможет. Я уверен. На себе испытывал все вышеперечисленные Методы)