Не сталкивался с этой проблемой в масштабе "залипать 24/7" в силу своей интроверсии и, с позволения сказать, непопулярности, но что-то похожее было.
Во-первых, отпишитесь от тонны пабликов, суть которых сводится к цитатам, смешнявочкам, копипастам с других пабликов и рекламе. Оставьте, конечно, пару развлекательных, но не жалейте выходить из них. Отпишитесь от пабликов, которые вообще не несут практической пользы (группа любителей пленки с пузырьками) или просто утратили актуальность для вас. Так же выкиньте из друзей / отпишитесь от людей, которые там для мебели - мир не свалка, и вы - тоже.
Второй шаг - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ. Идем в настройки телефона -> управление приложениями и ЗАПРЕЩАЕМ НАХРЕН УВЕДОМЛЕНИЯ всем игрулям, мессенджерам, соцсетям и даже СМСкам - если придет смс - вы увидите циферку на иконке. Если операционная система не имеет возможности запрета уведомлений - запрещайте их в самих приложениях. Нет такой опции и в них - скачайте приложение, управляющее разрешениями. Зачем мы это делаем? Если вы не хотите дергаться каждые 5 минут от того, что ваш телефон звякнул, и надо посмотреть, что пришло, лайкнул ли кто фоточку в инстаграме и т.д. - это нужно сделать. Посмотреть, кто что прислал, можно заходя утром/вечером/в транспорте. Для срочной связи есть телефон, на который не сложно позвонить. У меня дело доходило до того, что я запретил уведомления плеймаркету и отключил автообновление новостей в вк. На данный момент у меня, чтобы не соврать, из приложений, которые используют уведомления, могут это делать только плееры, три приложения, связанные с финансами, гмаил и один мессенджер, который я использую для общения с дальними иностранцами (европа, америка и т.д.), т.к. никогда не знаешь, когда они бодрствуют, а пишут они мне по важным делам (пункт про "экстренная связь - телефон" здесь не действует - роуминг, дорого :D). И будильник. Все остальные соцсети и мессенджеры - на заглушке на уровне системы. Так намного спокойнее жить. А сделав так, через какое-то время вы заметите, что вас начнут нервировать люди, которые при разговоре с вами периодически залипают в звякнувший телефон.
В качестве отвлекающего фактора читайте какие-нибудь интересные книги, чтобы вам было просто не до всей этой фигни.
В качестве ограничивающего фактора можете поменять тарифный план на тот, у которого мало мегабайтов. Метров, эдак, 150 >:D
Звучит нетрудно. Скажи еще разок, как это сделать?
вот на "кроссовки и еду" не надо наезжать
Ну лично мне помогло удалить страницу вк на месяц-после восстановления страницы привычка бездумно листать ленту и заходить туда постоянно просто пропала, так как отвыклось
Желание сидеть в соц сетях-самая настоящая зависимость.А как говорят сверхразумы:Человек свободен только в выборе зависимости. Поэтому могу лишь посоветовать подсесть на что-то новое,как Вам крокодайл, к примеру?
Что за крокодайл?