Мелатонин - это гормон, который помогает человеку зачнуть. Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний.
Для выработки этого гормона в первую очередь нужно создать комфортную обстановку для сна: приглушенный свет, тишина, умеренная влажность воздуха ну и конечно правильно подобраный матрас и подушка.