Какие фрукты улучшают иммунитет?

Добрый день. Это весьма спорное утверждение, что какие-то фрукты или овощи напрямую влияют на иммунитет.

Если исходить из базовых знаний физиологии, иммунитет - это способность организма "отвечать" на чужеродные раздражители посредством активности иммуноцитов (клеток).

Ни одно вещество входящее в растительные продукты напрямую не влияет на производство, тех же лимфоцитов, входящих в иммунную систему человека.

Другой момент, связан с микроэлементами, витаминами и витаминоподобными веществами, которые влияют на питание клеток, и как следствие - способствуют или предотвращают те или иные патологии.

В данном случае речь больше идет - о рациональности в питании, а не поглощении определенных фруктов. Потому что ни яблоки - не дадут необходимый объем "железа", ни цитрусовые - не содержат суточные дозы "витамина С", и т.д.

Если же мы говорим, о фитонцидных свойствах, то ими обладают практически все фрукты (свежие) - в различной степени. Тогда особой разницы нет, съешьте Вы яблоко, апельсин - эффект один и тот же.

Конечно, есть привязка к клетчатке, которая влияет на доброкачественную микрофлору в кишечнике. А она в свою очередь находится в тесной взаимосвязи с иммунитетом организма. Но клетчатке больше содержится в овощах и зелени, а не во фруктах.

К чему весь этот опус?))

• Нельзя утверждать, что какой-то определенный фрукт или овощ улучшает иммунитет.
• Суточный рацион должен содержать весь набор необходимых микроэлементов - одни без других, часто не усваиваются в принципе.
• Иммунитет - это очень сложная система в организме, поддержку которой необходимо рассматривать в комплексе, а не только диетическими предпочтениями.

С уважением.