Какие есть способы для поддержания мозговой активности, улучшения памяти ? Упражнения, еда, другие способы.

Для поддержки мозга в хорошей форме нужно опираться на следующие основы

1. Химический: наличие всех нужных ингредиентов для выработки необходимых гормонов, нейромедиаторов и т.д.
2. Физиологический: правильный сон, питание, физические нагрузки
3. Психологический: позитивное мышление, правильно взаимодействовать с людьми (обниматься, любить и т.д.), тренировки мозга.

Подробнее:

1. Здесь относительно сложно определить чего не хватает, надо сдавать анализы и то не всегда может быть актуально. Нужно следить за питанием и его разнообразием. Можно добавить курсы витаминов и бадов: например, холин, лецитин, глицин и других (лучше конечно проконсультироваться со специалистом). Они улучшают выработку ацетилхолина который ответственен за обучение и память.

2. Спать 6-8 часов так чтобы в 12 ночи вы были в глубокой фазе сна, легкий бег поможет держать тонус во всем теле и в мозге в т.ч.

3. Позитивное мышление, непринужденное общение с людьми будет вырабатывать хороший гормональный фон. По поводу тренировок: нужно тренировать "эластичность" мозга, для этого изучайте абсолютно новую тему или навык, это заставит ваш мозг выстраивать новые нейросети и тем самым повышать способности мозга к обучению и мышлению