Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какая тренировка самая эффективная для сжигания жира?

МедицинаПохудение+2
Анонимный вопрос  ·   · 110,6 K
Галина Гончукова
Нутрициолог, специалист по пищевому сопровождению...  · 22 нояб 2020

Для сжигания жира эффективны комбинированные тренировки: силовые и аэробные. Аэробные насыщают кровь кислородом, силовые запускают работу мышц, дают пролонгированный эффект.

При этом никакая тренировка не поможет без сбалансированного питания. Едим все же мы чаще, чем тренируемся. Уменьшив каждый прием пищи буквально на 50-70 калорий, можно добиться эффекта жиросжигающей тренировки.

Андрей Королев
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки...  · 27 апр 2022  · svejo.ru
Фигура формируется не только в спортзале, но и на кухне. Продукты и напитки — это топливо, которые вы даете организму для ежедневной работы. Если в рационе сбалансированы жиры, белки и углеводы, соблюдается норма калорий, то... Читать далее
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Фитбар.ру
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 3 июн 2020  · fitbar.ru
Отвечает
Елена Мельникова
Кардиотренировка считается самой эффективной для сжигания жира. На ней можно сжечь примерно на 20% больше калорий, чем на силовой тренировке в зале. Но нужно учесть еще такой нюанс. Когда вы делаете кардио, калории сгорают... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Рустам
Фитнес Эксперт Тренировки со своим весом. Трениров...  · 16 апр 2022  · rusttraining.su
Приветствую.
"Жиронабирающих" тренировок не существует. Поэтому любая тренировка, "жиросжигающая" так как на ней вы расходуете дополнительные калории.
Больше интересного Перейти на t.me/rusttraining
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
подтверждает
16 апр 2022
Очень интересный подход к вопросу! Спасибо
Серг Дотов
Фитнес-тренер, диетолог.  · 16 апр 2021
Для сжигания жира эффективнее всего низкоинтенсивное кардио. При этом темп должен быть такой, при котором Вы спокойно можете разговаривать. Именно при таких тренировках организм работает "на жирах". При тренировках, где Вам... Читать далее
Антон
Эксперт в сфере фитнеса  · 12 дек 2020  ·
atmos_fear18
Необходимо рассчитать коридор ЧСС для жиросжигания, индивидуально для Вас. Начинать стоит с кардио тренировки на эллипсоиде. И дополнить её через 1, 2 недели интервальными тренировками в тренажёрном зале. Обязательно добавить ба... Читать далее
https://www.instagram.com/atmos_fear18?r=nametag Вы всегда можете мне написать. Перейти на instagram.com/atmos_fear18
Айкидо Есинкан Рююкан Додзё
В Рююкан додзё мы обучаем детей и взрослых...  · 10 апр 2021  · aikido77.ru
Отвечает
Жданов Алексей
Нужно изменить только план питания! Сократить количество приёмов пищи и количество углеводов в них. Результат не заставит себя ждать. Спортивная нагрузка всегда полезна, но не является обязательным условием для снижения... Читать далее
NERO 1 STUDIO
Фитнес тренер с многолетним стажем, Сеть фитнес...  · 11 февр 2021

Попробуйте ЕМс тренировку, за короткий срок вы не найдёте лучше, чтобы сжечь висцеральныф жир, в добавок ещё получите расглажинную кожу и тонус как на клсметологических процедурах.

Дина Гришкина
3 июл 2020

Тренировка по протоколу Табата. Берете любые упражнения, включаете таймер и вперед. 20 сек интенсивной работы, 10 сек отдыха. Итак все упражнения. Метаболизм при такой работе начнет в два раза быстрее работать.

Александр К.
17 апр 2018

Самая эффективная тренировка для сжигания жира - это соблюдение рациона питания! Главное чтобы количество потребляемых калорий не превосходило расходуемое количество.Ну и конечно интенсивные тренировки!