При выборе подушки главные показатели - это высота, жесткость и состав. Форма может быть любой комфортной для вас. Самые удобные - ортопедические подушки, так как они обеспечивают правильное положение головы и шейного отдела позвоночника, расслабляют мышцы и убирают зажимы.
ВЫСОТА. Чем мягче ваш матрас, тем ниже должна быть подушка. Для сна на боку подойдут подушки высотой 12-14 см. При сне на спине выбирайте подушку высотой не менее 10 см. Для обладателей широких плеч подушка должна быть повыше, и наоборот.
ЖЕСТКОСТЬ. По уровню жесткости ортопедические подушки бывают мягкими, средней жесткости и жесткими. Здесь выбор зависит от любимой позы сна и ваших личных предпочтений. Мягкая подушка отлично подойдет для сна на животе и боку. Средней жесткости – для сна на боку и спине. Жесткая – для тех, кто предпочитает спать на боку.
Чем мягче ваш матрас, тем ниже должна быть подушка. Для сна на боку подойдут подушки высотой 12-14 см. При сне на спине выбирайте подушку высотой не менее 10 см.
СОСТАВ. Наполнитель для подушки должен быть упругим и хорошо сохранять форму. При создании ортопедических подушек Vitaflex мы выбрали мягкую гипоаллергенную пену. Она полностью безопасна, подходит для детей и людей, склонных к аллергии, не вызывает обратного давления и обладает прекрасными дышащими свойствами.
По-моему, квадратные самые удобные, но вообще это из серии "на вкус и цвет", потому что единого стандарта в выборе подушек для сна нет и не может быть. Лишь бы вам было удобнее) Тут шуйские. рф/podushki/ про хорошие подробнее.