Самокритика это конечно хорошее качество, в чём-то даже может и поможет, но зачем так агрессивно относиться к себе?
Осознай, априори в природе не существует человека ближе чем ты сам себе.
"Полюби себя таким какой ты есть."
Начни с малого, завяжи с "дешёвыми удовольствиями" таких много, мы сами посадили себя в дофаминовые кандалы: игры/видяшки/вкусняшки/КОТЯТА... у всех они разные, это любые вещи которые нам приносят удовольствие, начни пробовать себя в чём-то новом, методом проб и ошибок ты найдёшь себя и всё со временем встанет на свои места.
Если уж прям очень сложно отказаться от видяшек есть познавательно-мотивирующие лекции TED.
Удачи тебе, я искренне надеюсь, что у тебя всё получится.