Как заставить себя перестать жрать и удержать мотивацию к похудению?

Прежде всего - уважайте себя, и помните, что ваше здоровье и счастье на первом месте, а само по себе похудение - не цель в жизни. По крайней мере, не правильная цель. "Не жрать" - звучит грубо и жестоко. Пища необходима любому человеку для жизни и здоровья. Если же вы переедаете - то ваша цель не перестать есть, а перестать переедать, и перестать есть вредную пищу, заменив её на здоровую. Диеты - это всегда только временная мера, если ваша цель - приобрести стройную фигуру на долгий срок, вам в любом случае придётся пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, пересмотреть их навсегда. Иначе, посидев на диете и вернувшись к прежнему рациону - вы довольно быстро вернётесь к тому же, с чего начали, а часто к большему весу из-за стресса. Почитайте про правильное питание, найдите хорошие здоровые рецепты. Не бойтесь еды. Каши помогают хорошо наедаться и оставаться сытой долгое время, сочетайте их с нежирным мясом и овощами. Исключите покупные булочки и сладости. Я, например, не могу совсем без сладкого, но стараюсь есть его только в первой половине дня и готовить самой те десерты, в которые я знаю, что положила, и которые более здоровые и менее жирные и калорийные. Например, мне нравится творожная запеканка, шарлотка с яблоками, слойки с фруктами. Не пропускайте приёмы пищи, в идеале никогда не оставайтесь голодной. Голодать не помогает, а только держит в постоянном стрессе, помните о том, что ваша цель в том, чтобы выработать здоровый рацион и питаться так постоянно. Ешьте 3 раза в день и перекусывайте в перерывах яблоком или другим фруктом. Скажите "нет" булочкам, печенькам и шоколадкам в перерывах, но всегда кушайте здоровый завтрак, обед и ужин, и со временем вы сможете держаться весь день не испытывая стресса.

Включите физическую активность, найдите для себя занятие по душе. Мне лично очень нравится курс Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней". Я делаю её время от времени, иногда и по небольшому кусочку, хотя всё занятие итак длится 20 минут. Хорошо подходит для ленивых, на мой взгляд. Для меня оказывается очень эффективно. Но в интернете, почему-то, есть и отрицательные отзывы на эту программу. Попробуйте разное и найдите что-то своё, может быть танцы, или йога, плаванье, или что-то другое, вариантов множество, и если не нравится что-то одно, можно попробовать другое. Занятия спортом могут быть очень приятными, после них чувствуешь себя гораздо лучше, сильнее, привлекательнее. В современном мире людям недостаёт движения. Можно хотя бы включать музыку вечером и просто танцевать, или устраивать долгие прогулки.

В качестве мотивации лично я смотрю на подтянутые тела в группах про похудение. Это мотивирует меня заниматься, я думаю о том, что когда-нибудь тоже смогу наработать себе такое тело. Так никогда и не наработала, но в целом само стремление к этому держит меня в весьма неплохой форме, пусть и не такой, как на картинках. Тут важно подойти с правильным настроем, не унижать себя, не сравнивать и ругать себя за то, что вы не такая и никогда такой не будете. Вы можете быть и такой, если будете так же тяжело работать. А вам оно может и не сильно надо. Человек - это совокупность очень разных качеств, и каждый тратит время и силы на то, что он хочет, и его выбор не делает его хуже или лучше, этот выбор лепит того уникального человека, которым вы являетесь.

И найдите баланс между похудением и комфортом и счастьем. Всегда ограничивать себя и строго выполнять все правила скучно, и несколько лишних килограммчиков можно и променять на пару любимых шоколадок или мягких ароматных булочек, один же раз живём :3 Зацикленный на похудении человек обычно отталкивает, если ваше похудение делает вас раздражительной, нервной, агрессивной, то стоит ли оно того? Можно дать немного слабины, но зато остаться дружелюбной, это людям нравится в общении больше, чем худоба. По крайней мере адекватным людям, с которыми приятно иметь дело.