Я так понимаю речь идет о так называемом копании в голове ночью?
Если да, то нужно понять, что сейчас, ночью, когда ты лежишь в постели, ты не можешь ничего поделать с кучей этих проблем. И если ты будешь о них думать, то единственное, что случится - это разбитое состояние утром. Нужно все выкинуть и сказать себе, что мне нужно отдохнуть и выспаться, чтобы на свежую голову уже реально действовать и решать проблемы(которые могут показаться утром уже и не очень-то и проблемами)
Здравствуйте
Возможно, стоит попытаться разобраться в этих проблемах днём, когда у Вас есть время и возможность продуктивно обдумать все переживания. Также попробуйте медетации и дыхательные практики, многим помогает.