Если никогда не бегали будет конечно очень тяжело, но если вы в хорошей физической форме, то попробуй те пробежать сегодня километр, завтра два, послезавтра отдохнуть, послепослезавтра пробежать три, послепослепослезавтра пробежать два, отдохнуть, на следующий день пробежать пять, отдохнуть сутки и потом пробежать шесть.