Во-первых помогает просто признать тот факт, что этот период действителтно оказывает на вас влияние, и вы, к примеру, становитесь особо раздражительной. Я вот становлюсь, по календарю. Тогда можно подготовиться. Договориться с близким окружением, чтобы с вами не начинали серьёзных обсуждений на скользкие темы, и в этот опасный период выдали вам полное право отмахнуться от нежелательных разговоров. И не наступали на больные мазоли. Далее вы сами можете следить за собой. Если что-то начинает бесить - обдумайте, насколько адекватна ваша реакция, и если вы поняли, что в вас говорит эффект пмс, это помогает взглянуть на проблему под другим углом. Отложите это всё на потом, разговоры, решения. Побеситесь по возможности не вовлекая в этот процесс других людей. Также составьте список того, что вас успокаивает, я заранее запасаюсь едой :) шоколадки и чипсы. Не лучшая привычка, но раз в месяц при наличии физической активности я считаю, что можно всё, что угодно. Ещё на мне работает магия ванной, всегда после неё жизнь становится лучше. Прогулки, фильмы, свечи, какао с маленькими зефирками, всё что угодно. Лучше даже в качестве профилактики, чтобы в этот период были особые дни заботы о себе, баловать себя всем необходимым, даже если вы ещё не взбесились. Такая профилактика хорошо работает. Если нет возможности что-то сделать днём на работе, спланируйте свой вечер, такие мысли успокаивают. Думайте, что зайдёте в магазин побаловать себя сразу после работы, что дома сразу же примите ванну с ароматной пеной при свечах, выберите фильм на вечер, и тому подобное.