Купите на такой случай таблетки кофеина. Очень помогают, главное, не злоупотреблять ими.
Если это проблема повседневная, то можете попробовать спать по фазам. Есть много разных способов. Я, например, сплю определенное количество часов. Считаю, сколько времени осталось на сон и делю это время на 1.5 часа. Если есть остаток, просыпаюсь раньше или засыпаю позже. Как правило, встать в таком случае раньше тяжело, но нужно, иначе сонливость будет мучать весь день.
18+ контент
Умыться, шею холодной водой помочить, растереть. И зарядочку стандартную, школьную, с разминкой предварительной, потом 10-20 отжиманий и побежал.
Наша бодрость внутри нас самих.
18+ контент
Послушать бодрую веселую музыку, проветрить, сделать какие нибудь лёгкие упражнения. Делать обычные рутинные вещи утром необычно, например левой рукой. Тогда это будет не автомате и мозг будет "включаться".
Попробуйте чай - крепкий, правильно заваренный. Там тоже кофеин, а действует не как кофе: вместо импульсной, мышечной бодрости даёт "тихую бодрость" - ровность, спокойствие, стойкость.
Особенно зеленый, например сорт мача.