Как вылечить апноэ сна самостоятельно?

К нам часто приходят пациенты, страдающие апноэ. Как правило им помогает следующее:

• Диета - необходимо сбросить лишний вес, при его наличии. Если лишнего веса нет - постарайтесь питаться здоровой пищей.
• Гимнастика или спорт (зависит от степени апноэ и состояния человека, но в любом случае это укрепляет весь организм). Мышцы и ткани, которые закрывают дыхательный просвет становятся более подтянутыми, количество капилляров и эластичность увеличивается, что снижает риск остановки дыхания во сне.
• СИПАП-терапия - за счёт давления увеличивает просвет и обеспечивает снабжение мозга кислородом во сне. Состояние пациента улучшается на следующий день после терапии.
• Правильный сон - иногда люди храпят из-за не естественной позы во сне
• Отказ от алкоголя - этот яд губительно воздействует на мышцы, делает их слабыми и более мягкими. (В том числе на мышцы глодк)

Дополнительные рекомендации:

• Свежий воздух - при остановках дыхания уменьшит кислородное голодание клеток
• Полноценный сон - спите минимум 7 часов в день
• Утомляемость - старайтесь не переутомлять организм, засыпайте в привычное для вас время

Надеемся информация для вас будет полезной. Если избавиться от апноэ самостоятельно не удастся - мы всегда рады помочь!