Если мы говорим именно о депрессии как о расстройстве с устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления, то самостоятельно выйти не получится - необходима медикаментозная и психотерапевтическая помощь.
Если мы говорим о некотором снижении настроения непродолжительное время, то здесь могут помочь увлечения, деятельность, которые приносят удовольствие, общение с людьми, оказывающими поддержку и т.д.
Поэтому, в первую очередь, необходима диагностика актуального состояния у психолога/психотерапевта/психиатра.
Выйти из депрессии самостоятельно лично мне помогли чтение хороших книг и расслабляющая музыка по вечерам. Можно еще попробовать пообщаться больше с друзьями и родителями, тоже хорошо помогает. Можно конечно попробовать... Читать далее